Padwork ist ein zentraler Bestandteil vieler Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen, oder MMA. Dabei werden Schläge, Tritte, Ellenbogen- und Knietechniken an speziell gehaltenen Schlagpolstern – sogenannten Pads oder Pratzen – geübt. Dieses Training dient nicht nur der Verbesserung von Technik, Schlagkraft und Geschwindigkeit, sondern fördert auch Timing, Präzision und Reaktionsfähigkeit. Durch die intensive körperliche Belastung wird zudem die Kondition gestärkt, während Koordination, Distanzgefühl und mentale Konzentration geschult werden. Padwork unterstützt Sportlerinnen und Sportler dabei, ihre Fähigkeiten gezielt zu verbessern und gleichzeitig Selbstvertrauen aufzubauen.